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2019环球国际健身超级联赛广州站圆满收官

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2019年赛普健身全明星赛北京站圆满落幕

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中国大学生健身健美锦标赛冬季赛在珠海开幕

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关节保护需知的几件事儿

 
人体之所以能够活动自如,就是因为有骨关节的结构,大部分的骨关节,都有软骨保护避免磨损。日常生活中,如果谈到保护关节时,也许很多人都会说:“如果不用它,它就不会磨损,但实际上我们每天都在用它。”所以,怎么用得恰当,以及如何保护好关节,是预防骨关节疾病的关键。那么我们应该如何去保护他们呢?



常见损伤以及保护措施   
 
1.皮外伤
        也就是表皮擦伤,如果擦伤部位较浅,只需用2%汞嗅红(红药水)涂上即可。如果流血了,用生理盐水清洗伤口,然后涂抹红药水。
 
2.肌肉拉伤
        指肌纤维撕裂导致的损伤。主要原因是由于运动过度或者热身不充分导致的。一旦出现疼痛应该立即停止运动,用冷敷的方法处理,保持30分钟,使血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌热敷,48小时之后,再进行热敷,促进血液循环。因为肌肉拉伤是慢性的,所以主要还是要依靠自己机体的恢复。
 
3.扭伤
        主要原因是由于关节向一个方向扭转过猛,伤害到了韧带与肌腱。扭伤时,先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位出现了红肿胀,可用陈醋0.25千克炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2至3次,每次10分钟。
 
4.脱臼
        就是关节脱位。如果出现脱位,首先要保持安静,不要活动,更不要去碰脱臼的部位。应立即送往医院治疗。

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