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职业选手阿什利,坚持健身健美,蝉联3年比基尼冠军

职业选手阿什利,坚持健身健美,蝉联3年比基尼冠军

 

 

常年健身的人应该是什么样的身材?相信很多人第一时间想到的就是肌肉横布、铜筋铁骨的样子,但这种身材大多数还是职业健美选手才拥有的。


 

一般的健身爱好者来说,就算练5年以上,在没有外界辅助的情况下,肌肉和身材也不会变成那样,当然主要还是要看个人体质的。

尤其是在女性中,能练出像男性健美身材的人是非少见,包括多数职业健美女选手,也是会选择在大赛前再做备赛准备。

而备赛的内容就是增肌,通过饮食、蛋白和健身的方式来增长肌肉,平时也不会一直保持满是肌肉的状态。


 

同时也很难保持,因为女性体内的睾酮素非常的稀少,所以一般能参加健美大赛的女性,也都是下了苦功夫的。

今天打算介绍的这位就是女性健美职业选手,说她的名字大家可能很有印象,但实际却不是同一个人。

平时也没少给大家介绍大码模特的阿什利,而今天介绍的就是她的反义词,健美选手阿什利,她的全民叫做阿什利·卡特瓦塞尔。


 

说到这里,小编也想讲个题外话,不知道是不是阿什利这个名字有什么魔力,有很多叫做这个名字的人,不管是男是女都非常的热爱健身。

甚至其中还有一位同名的男性职业健美选手,她们的身材也都是个顶个的棒。回归正题,而小编要聊的这位阿什利·卡特瓦塞尔。

她今年30岁,有165cm的身高,是一名职业健美女选手,13年~15年的IFBB比基尼健美大赛更是蝉联3年的冠军。

 

最早她是一名田径选手在退役以后便开始了健身运动,11年开始决定参赛,开始了专业的比赛训练,让她决心换职业是她高中时期的田径教练。

因为以前她也一直健身所以只用了1年的备赛时间,便练出了合格的身材,同年更是拿下了全国北美锦标赛的第一名。
 

她的正式职业比赛则是12年休斯敦职业赛,不过当时只拿下了第五名,这并没有让她气馁,反而刺激到了她的决胜心理。

 

这两年她也没考虑过淡季还是比赛,一直保持着高强度的锻炼,13年是她的高光一年,先是拿下了多伦多职业比赛的冠军,紧接着则是乔威德奥林匹克比基尼的冠军。

也就是这个重量级的比赛,她蝉联了整整3年,接下来她接到了不少的商业活动,各种健身运动品牌的代言推广邀约。

这也让知道她的人越来越多,同时改变了运动员退役后的生活现状,更是改变了她的人生轨迹,让她一举拿下了比运动员时期更高的成就。


 

当然对于国人来说,这样的身材很多人都还不是很能接受,所以下面给大家介绍几个可以通过哑铃塑身塑形的健身动作。

1. 哑铃俯身划船:双脚分开站立,膝盖微屈髋关节向后上身前倾,双手各持哑铃自然垂放在膝盖正前方,肩胛骨收缩大臂向后,屈肘将哑铃拉向腹部。


 

2. 哑铃前平举:双脚分开与肩同宽站立膝盖微曲,双手各持哑铃自然垂放在大腿正前方,保持身体微微前倾的状态,用三角肌发力将双臂抬起到和大臂同水平。

(以上图片来源网络,侵权必删)



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